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問題 【產後】 22

請問哪位親能提供哺乳期的晚餐食譜呢?

問題描述 寶寶夜裡要吃三次奶,晚飯如何吃的好才能保證寶寶口糧啊?請問哪位親能提供哺乳期的晚餐食譜呢?
網友回答
最佳答案 媽媽的乳汁品質和數量在於合理的膳食營養攝取,晚餐也是如此,注重做到營養均衡就好。比如一個主食(如紫薯米飯)+一個炒菜(甜椒肉絲)+一個燉菜(蝦皮白菜)+一個湯(紫菜蛋湯或排骨玉米湯),晚點牛奶+草莓。
2016-06-03 多換花樣吧,比如魚湯吃膩了,可以換清蒸魚、紅燒魚的方式,比如鰱魚燉豆腐,好吃又有營養。
2016-06-03 和中午差不多吧,營養均衡,主食水果一樣不要少,就不用擔心奶水變少了。
2016-06-03 個人感覺晚上一定要吃好,因為夜裡寶寶喝奶需求量很大,米飯搭配炒菜、葷湯(魚湯豬蹄湯等),再搭配個素湯類的,吃的飽奶水分泌就多。
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