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問題 【產後】 5

親們，哺乳期多吃什麼蔬菜奶水會多呢？

產後 產後飲食
網友回答
最佳答案 哺乳期蔬菜和肉製品都要吃，葷素搭配，食物多樣化。蔬菜儘量吃時令蔬菜，根莖類、綠葉類，如：萵筍、蓮藕、海帶。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳，藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，哺乳期多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長發育，防止發生呆小病
2016-06-03 黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便秘。
2016-06-03 黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
2016-06-03 海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長發育，防止發生呆小病上。
2016-06-03 萵筍 萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
2016-06-03 蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
2016-06-03 蔬菜和肉製品都可以吃，葷素搭配，食物多樣化。 但是在吃的時候，注意： 1.避免吃蔬菜沙拉，雖然生蔬菜營養價值高，但是容易吃到寄生蟲。 2.蔬菜儘量吃時令蔬菜，根莖類、綠葉類、茄子類每天混搭。儘量不吃隔夜的蔬菜。 3.肉製品一定要煮透煮熟。
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