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問題 【產後】 8

哺乳期便秘,吃什麼能好?

問題描述 是要多吃水果和蔬菜嗎?
網友回答
最佳答案 是的,哺乳期便秘的話要多吃水果和蔬菜,另外還要多吃粗糧,因為水果、蔬菜、粗糧中含有大量的粗纖維,可以緩解症狀,減輕媽媽產後便秘的痛苦。推薦三個食療方給你: (1)蔥味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸,滑腸通便。產後便秘者可以選用,對習慣性便秘者亦有一定效果。 (2)香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對產後腸道津枯便秘者有一定療效。 (3)紫蘇麻仁粥:紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪,取汁放入鍋內,加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯,潤腸通便,益氣健胃。適用於產後便秘,由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
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