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問題 【產後】 42

晚上肚子容易餓,哺乳期能吃麵包嗎?

問題描述 最近晚上常常覺得很餓,有時很想吃點麵包,不知道哺乳期吃麵包對乳汁有沒有影響呢?
網友回答
最佳答案 哺乳期能吃麵包。哺乳期吃麵包的好處:麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,口味多樣,易於消化、吸收,食用方便,容易飽腹,適合哺乳期媽媽作為加餐食用。哺乳期吃麵包需注意:哺乳期媽媽最好選擇全麥麵包或者粗糧麵包,少選或不選那些帶有奶油、巧克力、火腿等“附加物”太多的麵包,這類麵包熱量太高,並可能含有對心血管健康非常不利的反式脂肪酸。同時注意食用麵包不應過量,否則會因為太飽不想吃正餐。此外剛出爐的麵包最好不要吃,剛出爐的麵包含有許多二氧化碳,這是在發酵與烘培過程中產生的,如果立即食用,可能會吃進太多二氧化碳,不僅容易漲氣,再者胃的消化功能較差的人食用後也容易產生胃酸。媽媽要牢記:哺乳期的飲食以清淡為宜,少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物;哺乳期的飲食要均衡,縈素搭配得當,不要挑食。
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