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問題 【產後】 3

做月子怎樣食補能快點恢復元氣

問題描述 我快難受死了，沒什麼力氣，而且工作已經放了很長時間了，很擔心，不知道吃什麼可以快點恢復力氣啊
產後 產後飲食
網友回答
最佳答案 不管順產剖腹產都會傷身體，相對來說，剖腹產的元氣傷的比較大，順產相對小點。月子的調理可以從幾個方面入手：一、 飲食調養：宜吃甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。 二、 藥膳養生： 具有補氣功能的中藥有人參、黨參、黃芪、白朮、白扁豆等，用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，如黨參黃芪雞，常吃可以促使身體正氣的生長。 三、 運動養生：氣虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。
2016-06-03 產後身體比較虛弱，要注意營養，但也不必盲目進補，只要攝入足量的蛋白質，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，但是忌食刺激性食物,如辣椒,生薑生蒜,濃茶和咖啡等，忌食熱性食物，如羊肉,牛肉,狗肉及海鮮等，這樣可以加快身體的康復。人參就不用了，注意營養均衡就好，水果可以選擇蘋果、香蕉，柳丁。
2016-06-03 食補是產後恢復最重要的調養方式，所以在月子期間一定要吃對、吃好。原則上講，月子期間的飲食安排和孕期差不多，注意均衡攝取營養就可以了。不過需要注意的是，一定要增加液體的補給，這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血，因此也要刻意多吃一些補鐵養氣的食物。同時，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，以免便秘而造成傷口疼痛。　此外，傳統坐月子的觀念中對產後的飲食調理非常講究，並有很多禁忌，比如不能吃鴨肉，不能喝冷水等。這些禁忌中有很多並沒有科學依據，不過從另一方面看，這些禁忌對身體倒無害處，相反一些禁忌還是有益的，比如不喝冷水就可以避免刺激腸胃，減少不適感。因此月子期間，如果家裡老人堅持按照傳統方式進行飲食調理，也不必過分抗拒，只要能夠保證營養均衡，並注意攝取的熱量不要過高，不如向老人妥協，保持愉快的心境度過產後期更加重要。 除了飲食調理，傳統觀念認為月子期間在生活方式上也應該有所注意，比如不洗頭、不開窗受風等。這些習慣很多是由於當時生活居住條件有限所致，現在居室採暖、盥洗條件都非常好，因此一些老的方式並不適用了。不過在月子期間仍然要特別注意三點：不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等
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