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問題 【產後】 17

產後飲食要注意什麼？怎麼吃呢？

產後 產後飲食
網友回答
最佳答案 產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。????1.?除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。????2.坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整。因產婦在生產的過程當中血液和水分流失，產婦在生產完的三天內身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流質或半流質的食物。如各種營養粥，既有營養也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然後慢慢再增加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。?????3.產後不宜大補。產婦剛生了寶寶後身體虛弱，還要喂孩子，這時，家人往往變著花樣地做出美味給產婦補養。但補要補得科學，否則營養白白流失，對產婦不利，對寶寶也不好。產後滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產後忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受
2016-06-03 產後飲食建議均衡，保持食物多樣。哺乳期可增加魚、禽、蛋、海產品等的攝入。適當增加奶類，適當多喝湯水。一般不需太忌口，不要偏食，不要食用刺激性食物及含咖啡因飲料。另外，不隨便服用藥物。
2016-06-03 產後飲食要注意不需要大補，均衡飲食，保持食物多樣。哺乳期可增加魚、禽、蛋、海產品等的攝入。適當增加奶類，適當多喝湯水。一般不需太忌口，不要偏食，不要食用刺激性食物及含咖啡因飲料。另外，不隨便服用藥物。
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