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問題 【產後】 11

冬季坐月子的飲食要注意什麼

產後 產後飲食
網友回答
最佳答案 您好，冬季坐月子的飲食應注意： 1、補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 2、多補充維生素。多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。 3、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。 4、多吃適合寒冷季節健脾暖胃的食物。如鰱魚、蝦米、羊肉之類的。 5、多吃富含鐵的食物。產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。坐月子期間便秘可適當吃蔬菜水果，水果可吃香蕉、奇異果等，但這兩種水果性偏寒，也不能多吃，最好吃之前，可先用熱水燙溫，而食用的量每天不超過兩個個是最好的。
2016-06-03 在冬季的話，要補氣補血為主，並多補充維生素，冬天坐月子飲食應以補氣補血為主，這樣可以保暖產婦的身體，有助於子宮收縮。維生素A，它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的 作用。維生素E還有擴張血管的作用。
2016-06-03 月子期間，飲食選擇範圍還是比較寬的，溫補即可適量服用姜湯、薑醋可以使哺乳媽媽血液暢通、驅散風寒，也能減少發病。如豬蹄、紅蘿蔔、牛羊肉、土豆、油菜、魚類、奶類、蛋類等，感冒了吃點快克也就好了，不過上火加感冒就要注意很多事情了。
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