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問題 【產後】 13

母乳餵養的媽媽要如何加強營養

產後 產後飲食
網友回答
最佳答案 母乳餵養的時候，媽媽一定要注意加強營養，均衡飲食。因為媽媽所吃的食物的營養，也會直接影響到乳汁的分泌與品質。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。 哺乳期不要吃1、辛辣、刺激性食物；2、醃制的肉、魚；3、油炸食物、脂肪高的食物；4、麥乳精；5、韭菜、麥芽水、人參等食物；6、冷飯。 純母乳餵養最好6個月以上，母乳餵養可以一直持續到寶寶2歲。
2016-06-03 媽媽在產後要吃得健康，吃得營養，才能保證母乳餵養的順利。 在產後1小時可讓產婦進食流質食物或清淡半流食物。產後第一天重點是要多補充水分，以促進利尿，補充分娩後大量出虛汗流失的水分。第二天產婦就可以吃一般的比較稀的、軟的、清淡可口食品。進食量應逐漸增加，少量多次，一日可進4-5餐。產後第三天就完全可以普通飲食了，注意營養均衡，採取循序漸進的方法，慢慢增加水果蔬菜的量。多吃水果蔬菜，可以保持大便的通暢。但不要吃過涼的水果蔬菜，從冰箱裡拿出來的水果蔬菜要放至室溫再吃。 而剖宮產術後的六小時之內是要禁食的，之後可以吃些流質，喝一些米湯，吃一些肉粥，但要注意，術後要肛門排氣後才能恢復進食。術後第二天醫生查房的時候會根據產婦排氣的情況決定是否更改飲食，到了第三天基本上就可以進行普通飲食。 若需哺乳：飲食要品種齊全，要求幹稀搭配，葷素搭配，不要吃油膩的東西，可以喝有助於乳汁分泌的湯汁。吃雞蛋、瘦肉、魚可以有效補充產後營養，產後產婦需要補血，還可以選用紅糖等。食物應富有營養、足夠熱量和水分，多進食蛋白質、適當補充維生素和鐵劑（推薦補充鐵劑3個月）。
2016-06-03 哺乳期的媽媽們最好不要吃一些比較補的營養品，如一些烏雞，阿膠之類的，儘量不要多吃，媽媽們產後都是不適宜大補的，因為這樣反而對身體不好，如果媽媽補過頭也會讓寶寶上火，對寶寶身體也是沒有好處，建議媽媽們通過湯水等來補身體。
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