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問題 【產後】 6

能介紹下關於月子餐詳細食譜嗎？

問題描述 問題補充：廣禾堂的月子餐聽朋友講功效可以的，就是想儘快恢復身材才問的
產後 產後飲食
網友回答
最佳答案 剖腹產月子食譜：三個階段“月子餐”要點各不同。坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，就這樣經過30天惡補，體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學，真正的坐月子“食”準則在這裡哦。分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高品質乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。開胃為主的產後第一周，拒絕油膩?口味要清爽 不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。補血為要的產後第二周，多吃補血食物並補充維生素，進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃
2016-06-03 早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克；晚餐：煎餅50克、炒青菜150克、芹菜拌蝦仁130克、燒鱔段80克、蕎麥粥50克，在每餐之間可以吃一些水果或者餅乾，同時要注意鹽量的攝取。
2016-06-03 剖腹產後坐月子，第一天可以吃麵條，魚湯、蛋湯、果汁等，不能一次吃得太多，最好分為6-8次吃。第二天可以吃一些肉末、爛面爛飯等，可以比第一天的要濃稠些。第三天，基本上可以恢復普通的飲食了，這個時候一定要注意蛋白質、維生素和微量元素的補充，不但有利身體的恢復，而且還有利於奶水充足和有營養，有利於寶寶更健康的成長。
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