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問題 【懷孕】 14

孕3月,想知道預防腿抽筋的方法,比如曬太陽?運動?

問題描述

如何做好生活護理以預防孕期腿抽筋?多曬太陽、適當運動可以嗎?

網友回答
最佳答案 准媽媽曬太陽也是補充維生素D的一個很好方式。在太陽不是很猛烈的時候,准媽媽可以適當曬太陽半個小時,能夠幫助體內合成維生素D。另外,准媽媽補鈣最好選用碳酸鈣,相對而言,它的鈣含量最高,比較容易溶解在胃酸裡,鈣的吸收率相對較好。有些准媽媽吃了鈣片後容易出現便秘的情況,這時候可以飲用蜂蜜水、白開水潤滑腸道,進食富含纖維素的食物來緩解便秘。孕期預防腿部抽筋注意局部保暖,也要注意體位的變化,如坐姿、睡姿,避免神經血管受壓,做局部肌肉的熱敷、按摩,加強局部的血液迴圈等措施。
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