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問題 【產後】 3

產後肚子贅肉很多，到底有什麼方法減肚子？

產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 產後減肚子應循序漸進，新媽媽可以採用散步、按摩、仰臥起坐等日常行為瘦肚子，切忌採用節食或者服藥減肥。每天晚飯過後，新媽媽步行半小時至1小時可有效瘦肚子，散步時應挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。此外，洗完澡後可以自己進行腹部按摩，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。另外，仰臥起坐可以有效的收腹，新媽可以每天堅持做。飲食上切忌暴飲暴食，注意飲食均衡，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，保證營養的同時降低脂肪的攝入。
2016-05-31 坐月子不主張減肥。母乳餵養是可減肥，但不是全部，還要配合合理的飲食及適當的運動。產後42天（產褥期）可酌情開始減肥：坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫，產後2個月後可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制。運動方面可以通過游泳、瑜伽、慢跑等方式。
2016-05-31 根據您的描述，一般女性都會遭遇到產後的減肚子的問題，這是因為在懷孕期間胖了太多，同時那些都是脂肪。三個月還沒恢復也算是正常的。解決方法是要堅持用束腹帶，沒事蹲下來擦擦地板，這是很有效的。然後進行科學的母乳餵養，飲食也要科學，不要吃那些高脂肪的東西。
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