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問題 【產後】 15

產後是可以通過做哪些運動幫助身體的恢復?

問題描述 我已經生完寶寶十天左右了,平時就是出門曬曬太陽,不知道做什麼運動可以有利於幫助身體的恢復?求回復!
網友回答
最佳答案 順產的媽媽產後24小時,自我感覺到體能通過進食和休息有一定恢復,傷口也不太疼痛了,就可以慢慢下床活動活動;剖腹產的媽媽則需要時間長一些,因為涉及到傷口的疼痛、胃腸道的恢復、產後停留尿管等,產後3-5天可以做些床邊活動,大概5-7天后可以適當走動,活動一下筋骨,坐著時可稍微收收腹,伸伸脖子;產後10天-2周左右,可做做產後康復操,但要注意有些動作是不能經常做的,比如憋氣、倒立、跑跳等,長時間的憋氣對於盆底功能的恢復是很不利的,甚至造成內臟器官的下垂,而倒立則可能影響一些身體機能的發揮,跑跳則應該在月子之後才能進行。
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