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問題 【產後】 12

急,新生媽媽在坐月子的時候,該怎麼做到均衡飲食?

問題描述 急,新生媽媽在月子期間的補充營養是很重要的,怎樣才能做到均衡飲食啊?萬分感謝!
網友回答
最佳答案 總原則就是營養要均衡,不吃生冷刺激,葷素搭配、品種搭配要合理,堅持多樣化飲食。在我們日常所吃食物中,有些能助排淤血(益母草、蓮藕)、有些能助產後補血、有些能助健脾開胃(山楂、山藥、大棗、番茄)。平時可吃吃番茄雞蛋面,既可開胃,又可補充鈣和蛋白質;淮山鯽魚湯,可健脾開胃,又能補鈣、通乳;紅棗小米粥,可補血,也可補充B族維生素、膳食纖維。其實不同的食物搭配能起不同作用,新媽媽們可根據自己的體質以及飲食習慣來選擇。
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