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問題 【產後】 28

坐完月子後長胖了好多要怎麼減肥呀？

產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 要科學的飲食配合運動進行減肥。產後兩個多月，還是不建議做太劇烈的運動，先進行行走、柔軟操等平和的運動，三個月後，每天堅持做有氧運動，可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等，逐步加長運動時間。飲食上，要多喝水、儘量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐營養均衡。保證充足的睡眠，不熬夜，不貪睡。其實哺乳就能很好的減肥，在哺乳期後身材慢慢能恢復。維持健康生活方式搭配運動，才能快速減肥。
2016-05-31 剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫，產後2個月後可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制。運動方面可以通過游泳、瑜伽、慢跑等方式。
2016-05-31 其實對於一個想產後減肥的媽媽來說，現在就需要吃得清淡些啊，不能吃哪引起過於油膩和辛辣的食物才可以啊。另外， 你減肥的時候，你也可以多吃以下這些食物，對於幫助你減肥，也會很好的效果的啊。那麼，現在就給你推薦：1：韭菜除了有豐富的鈣、磷、鐵、維生素，還有大量的胡蘿蔔素和膳食纖維，對腸胃蠕動有很好的促進作用，能幫助排除腸道中過剩的營養，消除多餘的脂肪。2：胡蘿蔔也含有豐富的果膠，這種果膠在與膽汁酸磨合之後會隨著大便排出。而身體要產生膽汁酸就需要動用血液中的膽固醇，這樣也能有效降低膽固醇含量。奇異果是一種營養豐富而有益減肥的水果，能促進對維生素C的吸收，在每天的早上吃效果最好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。所以你在減肥的時候，你就多吃這些吧，還有就是堅持多做運動，這樣就能幫助到你很好的減肥了啦。
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