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問題 【產後】 9

哺乳期媽媽補鈣有什麼注意事項呢?

問題描述 剛生完小孩,正考慮要怎麼補鈣,我想問下哺乳期媽媽補鈣有什麼注意事項呢?
網友回答
最佳答案 哺乳期媽媽應少吃一些生、冷、辣的食品,母親吃的東西會通過母乳餵養間接地被寶寶吸收,生冷的東西不利寶貝的消化和吸收,有可能引起腹瀉,儘量少吃些。多吃一些營養價值高的食品對寶寶是有好處。多喝湯,不要吃太油膩的東西,要注意補鈣,可以和維生素D搭配這吃,幫助吸收,當然,不要吃容易破壞鈣的食物,例如:竹筍、菠菜、莧菜,不過這些食物在熱水裡煮一分多鐘後,基本上沒有草酸了。還有就是媽媽一定要保持好的心情,這樣也有助於鈣的吸收。
2016-05-31 適當運動,多吃膳食纖維,這樣有助於消化和新陳代謝。平時不要吃冷的,熱氣上火的東西就可以了。
2016-05-31 不能吃油炸食品,還有那些麻辣燙呀也不能吃,喜歡吃霜淇淋的媽媽們,為了寶寶的健康,一定要戒口哦。
2016-05-31 不能喝酒抽煙,熬夜,飲食不規律。
2016-05-31 曬太陽時人體會自動生成維生素D,所以要多曬曬太陽!不能吃冷的東西,不然寶貝們會拉稀的~
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