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問題 【產後】 4

哺乳期四個月怎麼減肥?

問題描述 哺乳期四個月怎麼減肥?
網友回答
最佳答案 你好!哺乳期4個月可以進行適當的減肥了。無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說,在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。推薦兩個簡單的減肥運動給你: 產後運動減肥方法一:腹式呼吸運動 目的:收縮腹肌。 時間:自產後第一天開始。 方法:平躺,閉口,用鼻吸氣使腹部凸起,再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉,重複5—10次。 產後運動減肥方法二:頭頸部運動 目的:收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。 時間:自產後第三天開始。 方法:平躺,頭舉起,試著用下巴靠近胸部,保持身體其他各部位不動,再慢慢回原位。重複10次。
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