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問題 【產後】 4

哺乳期一星期減三斤怎麼減肥?

問題描述 哺乳期一星期減三斤怎麼減肥?
網友回答
最佳答案 一周減三斤會影響母乳品質的!不建議這位媽媽這麼激進地減肥,因為產後減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌,減肥的進度要根據自己的體質合理安排,切不可急於求成,反倒過猶不及! 要降低體重,除了要進行適量的運動、有合理的飲食搭配,改變飲食習慣也是很重要的。你可以在吃飯時增加咀嚼次數,細嚼慢嚥,這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化,而且有利於你減少進食。食物進入人體,血糖升高到一定水準,大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號,而過快進食,在大腦發出停止進食信號前,可能你已經吃下過多的食物了。所以,進食速度要慢,可以避免你吃得過飽。你也可以考慮少食多餐的方式。
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