哺乳期補鈣是藥補好還是食補好呢？

最佳答案

建議你給寶寶檢查一下微量元素，如果缺乏的不是很多，不建議藥補，食補效果會更好，平時多給寶寶吃一些含鈣鋅高的食物，如牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。 鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。

2016-05-31

食補。下面就是為各位准媽媽準備的豐盛補鈣大餐： 芙蓉鯽魚 材料：新鮮鯽魚 1 條，雞蛋 3個，火腿10克，生薑5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。　做法： 1、將鯽魚殺洗乾淨；雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生薑去皮切片；香菜洗淨。 2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。 3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

2016-05-31

合著來。每日各種食物的攝入量約為：糧食0.5kg，肉類0.25kg，牛奶0.25～0.5kg，蛋2只以上，豆製品若干，蔬菜0.5kg，水果0.25～0.5kg。此外，還應服用適量的鈣劑及魚肝油。

2016-05-31

雙管齊下，結合著來更好，適當吃一些鈣片或鈣劑可以預防缺鈣。

2016-05-31

當然是食物，食物中含鈣才是最多的，像那些牛奶呀，小蝦米，海魚，豆製品都是可以多吃一些的。我懷孕的時候都是以食物為重，沒怎麼吃補藥的。

2016-05-31

我覺得藥補不如食補。

2016-05-31

都說“藥補不如食補”應該是食補吧。