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問題 【產後】 9

產後如何恢復身材？我好想減肚子。

問題描述 問題補充：專家說：腹部的肌肉包括了四層縱橫交錯的肌肉，並具有以下的功能:①保護腹部的臟器，包括懷孕時的子宮。②支撐脊椎，並使骨盆維持在正確位置。③可以逐步地從各方向運動。④這些肌肉幫助身體的排出運動，例如生產、咳嗽與打噴嚏。 問題補充：醫院大夫說： 在最外側，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括2個半面，由一層薄薄的稱為白線的纖維組織結合在一起。在腹部兩側的肌肉，由不同方向斜斜地穿過腹部，更底下的一層，則是由一側邊穿到另一側，直直地穿過腹部，這幾層肌肉，有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方，只有一層肌肉，因此該部位容易受傷。 從懷孕開始到寶寶娩出，產後媽媽的身體會發生戲劇性的變化。在懷孕期間，白線會開始變軟，並開始擴張，使腹直肌的兩層肌肉分開，以調適配合逐漸長大的胎兒。這種肌肉的分開，被稱為腹直肌的分離，孕婦的腰圍因此大約增加50釐米，而產後則會感到腹部伸張和鬆弛。生產後3 -4天.發現其間約有2一4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增強時，空間會縮減成隻剩下I個手指的寬度。 可以通過一些簡單的運動，儘早度過這個階段，同時，也要開始進行一些較為有效的運動，讓肌肉恢復到原來的形狀與力量。在開始做這些運動以前，要先做一些簡單的檢查，看肌肉是否已恢復至正常狀態。 問題補充：網上說： 做正確的檢杳時，需要用力地運動這些肌肉。仰臥，屈膝，腳底貼於地面或床上。用力拉產後媽媽的腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地面或床面，同時伸出一隻手，朝腳掌方向平伸;另一隻手的手指置於肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。專家還推薦用這個：快速祛除妊娠紋 http://url.cn/YTuC8u
產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 產後減肚子應循序漸進，新媽媽可以採用散步、按摩、仰臥起坐等日常行為瘦肚子，切忌採用節食或者服藥減肥。每天晚飯過後，新媽媽步行半小時至1小時可有效瘦肚子，散步時應挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。此外，洗完澡後可以自己進行腹部按摩，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。另外，仰臥起坐可以有效的收腹，新媽可以每天堅持做。飲食上切忌暴飲暴食，注意飲食均衡，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，保證營養的同時降低脂肪的攝入。
2016-05-31 親，減肥不是一招半希的事，不用太著急，現在趁著天氣還不太熱先用瘦腹帶減減肚子
2016-05-31 根據您的描述，一般女性都會遭遇到產後的減肚子的問題，這是因為在懷孕期間胖了太多，同時那些都是脂肪。三個月還沒恢復也算是正常的。解決方法是要堅持用束腹帶，沒事蹲下來擦擦地板，這是很有效的。然後進行科學的母乳餵養，飲食也要科學，不要吃那些高脂肪的東西。
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