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問題 【產後】 6

除了山藥和大棗，生產完還有那些東西吃了比較好？

問題描述 月子裡吃什麼最好呢？有哪些是吃了可以補血的嗎？產後胃口不好，有沒有什麼是比較開胃的食物？
產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 在我們日常所吃食物中，的確有些是具有特殊作用的，如有些能助排淤血（益母草、蓮藕）、有些能助產後補血、有些能助健脾開胃（山楂、山藥、大棗、番茄）。平時可吃吃番茄雞蛋面，既可開胃，又可補充鈣和蛋白質；淮山鯽魚湯，可健脾開胃，又能補鈣、通乳；紅棗小米粥，可補血，也可補充B族維生素、膳食纖維。不同的食物搭配能起不同作用，新媽媽們可根據自己的體質以及飲食習慣來選擇，總原則就是營養要均衡，不吃生冷刺激，葷素搭配、品種搭配要合理，堅持多樣化飲食。
2016-05-31 燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 雞蛋，蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麵湯裡等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。魚，營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。芝麻，富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
2016-05-31 木瓜鯽魚湯，是補奶的好食物
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