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問題 【產後】 4

產後瘦身最好的方法是？

產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 最好的方法就是採取健康的飲食方式和配合適當的運動來減肥的方法。不要使用減肥產品，要科學的飲食配合運動進行減肥。每天堅持做有氧運動，可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等，逐步加長運動時間。飲食上，要多喝水、儘量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐營養均衡。保證充足的睡眠，不熬夜，不貪睡。其實哺乳就能很好的減肥，在哺乳期後身材慢慢能恢復。減肥要慢慢進行，不用過於焦慮。
2016-05-31 注意運動搭配飲食。不要使用減肥產品，每天堅持做有氧運動，定量定時，可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等，逐步加長運動時間。飲食上，不要過於節食，要多喝水、儘量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐營養均衡。保證充足的睡眠，不熬夜，不貪睡。其實哺乳就能很好的減肥，在哺乳期後身材慢慢能恢復。
2016-05-31 每天多吃新鮮蔬果，但是水果的量最好不超過500克，因為水果中糖分太多，水果也最好在餐前吃，避免進餐時吃太多。少吃甜食和油炸食品，儘量只吃低脂及低蛋白食品，如豆類食品、牛奶、雞肉、魚等，也可以搭配一些雜糧，燕麥、玉米、小米、紅薯等。做菜要控制油量，儘量選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法，每天三餐要均衡營養，不要吃得過飽，進餐前先喝湯。也要多喝清水，健康的飲食、健康的生活對產後減肥最有效最有益。
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