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問題 【產後】 6

產後子宮修復操怎麼做才能達到效果?所有人都能做嗎?該注意些什麼?

問題描述 是不是做產後子宮恢復操可以快一點恢復到產前的身形?生完小貝之後我的身材嚴重變形,怎樣做這個恢復操可以恢復的快一些呀?有什麼禁忌和需要注意的地方嗎?
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最佳答案 產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復,使產婦及早恢復體形,樹立信心。第1節、節呼吸運動。去枕平臥,雙手放在腹部,吸氣時腹部肌肉儘量收縮,呼氣時儘量放鬆。第2節、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌,呼氣時儘量放鬆。第3節、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮,呼氣時放鬆。第4節、抬頭運動。吸氣時下巴儘量上抬,呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。第5節、仰臥起坐。兩腿屈曲,雙手平伸,吸氣時儘量使頭和上半身抬離床面,並儘量靠向雙腿,呼氣時身體緩緩平躺。第6節、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿,腳後跟儘量靠近臀部,呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿,動作同前。需要提醒的是,產婦當中如有剖宮產者,那麼在練習仰臥起坐這個動作時,需注意腹部傷口癒合情況,量力而行,鍛煉中以不累及傷口為准。產婦(順產者一天后,剖腹者三天后)可在床上進行產後恢復體操鍛煉,每天2次,每節做8個8拍。
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    產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復,使產婦及早恢復體形,樹立信心。第1節、節呼吸運動。去枕平臥,雙手放在腹部,吸氣時腹部肌肉儘量收縮,呼氣時儘量放鬆。第2節、提... [詳細答案]

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    產後子宮修復操怎麼做才能達到效果?

    產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復,使產婦及早恢復體形,樹立信心。第1節、節呼吸運動。第2節、提肛運動。第3節、臀部運動。第4節、抬頭運動。第5節、仰臥起坐。第... [詳細答案]

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    產後子宮修復操所有人都能做嗎?

    產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復,使產婦及早恢復體形,樹立信心。需要提醒的是,產婦當中如有剖宮產者,那麼在練習仰臥起坐這個動作時,需注意腹部傷口癒合情況,量力... [詳細答案]

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    產後子宮修復操該注意些什麼?

    如果產婦當中如有剖宮產者,那麼在練習仰臥起坐這個動作時,需注意腹部傷口癒合情況,量力而行,鍛煉中以不累及傷口為准。產婦(順產者一天后,剖腹者三天后)可在床上進行產後恢復體操鍛煉,每天2次,每節做8個... [詳細答案]

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