您的位置：首頁>產後哺乳期有什麼好方法瘦身？
問題 【產後】 7

產後哺乳期有什麼好方法瘦身？

產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 根據你的情況來看，你應適合做一些運動來使自己減減肥啊。那麼，這個運動是：1、坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水準伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。2、坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。3、每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的。4、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。將雙手放在頸後。深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。這些都是適合產後的媽媽做的啊，你在平時就多做做，慢慢的就能使自己瘦下來的啊。還有就是你在做完運動後，你是需要多給自己補充些水，才可以的啊。
2016-05-31 產後媽媽最好將自己的瘦身計畫調整在斷奶後半年內。因為媽媽在懷孕與哺乳期的時候身體吸收了大量的營養，身體細胞在吸收營養成分後會變得比較飽和，相應的人的體重就會增加，這個時候產後媽媽的身材也會比較豐滿。而斷奶之後，首先在飲食上媽媽們會有一個減量的過程，同時身體內各項激素隨著斷奶而逐漸趨於平衡，懷孕期間吸收的大量水分也會慢慢排出體外，身體細胞同時會進行一個自我調節的過程，這個時候產後媽媽伴隨一些輔助瘦身的方法，會取得比較好的效果。
2016-05-31 哺乳期可以減肥，但最好是要運動減肥，不要吃減肥藥，這樣對奶水不好，不利於寶寶的健康
2016-05-31 運動結合飲食是減肥的關鍵，可以借助一些中醫的自然療法，如針灸、拔罐、點穴按摩來減肥，但不建議吃中藥減肥，如果是體質虛弱導致虛胖的人，比如喝水都會肥的，可以結合中藥調理來達到減肥的效果。
相關用戶問答
相關文章