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問題 【產後】 16

產後瘦身運動和飲食上需要注意那些？

產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 並不提倡產後劇烈運動，產後瘦身應當注意： 1、合理調整飲食，新媽媽應儘量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等，多喝水。 2、適當有氧運動，這樣有利於減重。包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。 3、注意避免劇烈運動，很容易造成疲勞，還會損害健康。
2016-05-31 其實在生小孩後，有變胖的情況，是很正常的啊。而根據你的情況來看，你是可以通過以下的方法來給自己減掉手臂的肉肉啊。是非常適合你的啦。那麼，方法是：瘦手臂瑜伽，1.淺坐在椅子上，挺直背部，右手向上舉起，彎曲手肘，置於右胸前，左手放在左大腿處2.左手往上舉起，放在右手上方，使兩手臂交叉，手背對著手背3.左右手掌同時翻轉，使掌心對著掌心。注意，此組動作手臂一直保持在胸前與肩同高的位置。保持10秒後，左右手交換動作重複做5次，所以你只在平時多動動，就能使你的情況變好的羅。另外，你也可以通過配合理的飲食來使自己變瘦，這樣的方法也是可以的啊。
2016-05-31 1、合理調整飲食，新媽媽應儘量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。還有少吃甜點、零食、蛋糕、巧克力等，多喝水。 2、適當有氧運動，這樣有利於減重。包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等。 3、注意避免劇烈運動，很容易造成疲勞，還會損害健康。
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