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問題 【懷孕】 4

便秘怎麼辦?

問題描述 有什麼便秘偏方大全?
網友回答
最佳答案 1、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品時,更應注意保證飲水; 2、多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量; 3、每天加食糠皮、麥麩等,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生; 4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用; 5、增加B族維生素食品的供給,儘量選用天然、未經加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力; 6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。 同時應減少加工過細的食物攝入,並保證每日的運動量
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