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問題 【產後】 9

產後可以吃哪些食物來增加營養?

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最佳答案 蝦皮是補鈣的佳品,只要100g的蝦皮就含990mg的鈣,而平常所說用來補鈣的牛奶,一般250g含250mg的鈣,遠遠不及100g蝦皮所含的鈣多。 鐵是造血時的重要組成物質,生孩子時出血是難免的,流失的血液在產後會重新製造,所以多吃含鐵的食物,如動物內臟,另外,植物類中的木耳也是補鐵的佳品,鐵的含量甚至遠高於動物內臟,但是動物類的吸收比較好,所以一次不用吃太多,豬肝一個星期一片到兩片已經足夠了。 補鋅可以吃牡蠣,不要吃太多,一個星期吃一到兩次。 含葉酸高的通查在胚芽裡面,尤其是綠葉蔬菜裡面的。含維生素A高的食物有西蘭花、胡蘿蔔、南瓜等有顏色的蔬菜中。 補充維生素B可以適當多吃堅果,也不必刻意超出正常食用量,身體對微量營養元素的需求也不是很多,一般不至於到缺乏的程度。
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