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問題 【產後】 8

產後的減肥我選擇了瑜伽,搭配什麼樣的食譜最適合,也才能達到最好的效果?

網友回答
最佳答案 你好,一般出了月子或者產後42天建議正常一日三餐正常飲食,不要再加餐之類的了;蛋白質方面多以魚類、雞、瘦肉為主,避免吃高脂肪的比如蹄髈、豬蹄之類的;每天多吃蔬菜,海藻類,豆製品;每天攝取1200毫升的水分並控制食用乳製品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物。
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