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問題 【產後】 6

親，產後4個月要怎麼開始進行減肥呢？

問題描述 產後4個月了，體重有增無減，要怎麼開始減肥呢？親們有沒有好的建議啊？
產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 產後4個月不哺乳的媽媽可以像產前一樣減肥；而對於還在哺乳的媽媽來說也可以適當加大減肥力度，加大運動量，改善飲食結構，不再食用含熱量高的食物，並且減少進餐量，多吃些水果蔬菜平衡營養，母乳的孩子也可以適當添加輔食，增進營養的攝取。
2016-06-01 建議新媽媽的減肥可以這樣進行：1. 儘早開始注意飲食應該在懷孕後就注意自己的飲食，不要過多的進食甜食和小糕點、餅乾等食品，。寶寶需要較多的蛋白質，因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和乳製品，要比懷孕前多一半左右，而米麵類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚，就要少吃飯，多吃肉。2. 循序漸進不要企圖產後“馬上”恢復體形，如前面所述，產後體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶母乳餵養，那麼在哺乳期就不宜節食，可以在產褥期結束後逐漸開始運動，注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳，產褥期後控制飲食，也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶，主食可以適當減少。不論是什麼方法，都不要試圖在短時間內達到目標，可以在1年左右恢復到原來的狀態。
2016-06-01 寶媽是順產還是剖宮產啊，剖宮產建議久一點等身體完全恢復了再減吧。
2016-06-01 少吃高脂肪的食物，合理的運動，另外保持好心情一定可以瘦下來的哦。
2016-06-01 一般醫生建議4個月後可以進行減肥了，因為4個月媽媽恢復的差不多了，寶寶也開始慢慢添加輔食了。
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