產後如何收腹？

最佳答案

每天堅持使用以下六個收腹方法會有效果：1.慢跑運動：跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪;2.引體向上：在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動;3.床上運動：可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直;再換左腿，輪換伸屈;4.床下運動：下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常;5.揉腹：手掌心與右手背疊起，橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹;6.拍腹：兩手五指併攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部.

2016-06-01

可以做伸展運動 ，堅持鍛煉。別急，慢慢會恢復的。

2016-06-01

我覺得不要從食物營養上減，建議每天仰臥起坐，另外，可以做做瑜珈，非常有用的。

2016-06-01

買個束縛帶穿的啊，或者是買個呼啦圈啊。我當年生完寶寶就是用的這些方法。

2016-06-01

每天堅持做健美操，搖呼啦圈啊，我買了一台收腹機，覺得還挺好的，你也可以試試，真的有效果。