孕婦產後怎樣收腹？

最佳答案

產後收腹法有多種，一般的想法都是通過做大量的仰臥起坐來達到這個目的，但實際這只能活動到腹部直肌，而這塊肌肉在分娩的過程中已經拉伸得很開，所以再做那麼多仰臥起坐的話不但會給這塊過度勞損的肌肉加重壓力，而且也不見得會有明顯的效果。可以告訴你一個方法單腳打圈，首先身體平躺，頭部朝上，手掌朝下。收腹並且抬起你的右腳，然後右腳慢慢轉向側面，不斷地慢慢打轉，整個過程中保持有規律的深呼吸，腹部要保持收緊，臀部也要保持貼緊地面。順時針轉十圈，然後再逆時針方向轉十圈，之後再換腳重複此動作。

2016-06-01

建議做一些專門針對腹部的有氧瘦身的運動,堅持做,很有效果.

2016-06-01

平常走路和站立時，要用力縮小腹，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2016-06-01

寶寶才兩個多月，給孩子母乳的話就順其自然吧。半年後自然會瘦下來的了哦！

2016-06-01

教你個“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。