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問題 【產後】 10

產後子宮恢復可以適當的鍛煉嗎?

問題描述 我老婆剛生完寶寶,還在恢復期,請問這時能適當的鍛煉嗎?
網友回答
最佳答案 產後隨著身體的慢慢恢復,是可以適當的鍛煉的,產後子宮恢復的鍛煉方法有:踏步,平臥後雙腳前伸活動,也可抬起,上下踏步。這是產後可以做的第1項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。仰臥平臥,雙膝彎曲,兩臂平伸放在大腿上,抬起頭和雙肩,使雙手觸到膝蓋。起步,坐直,雙臂在胸前抱攏,吸氣,骨盆向前抬起,再慢慢向後,直到腹部肌肉緊張起采,維持一段時間。此時儘量保持正常呼吸。坐下、放鬆。一定要根據自己的身體狀況,適當的做鍛煉,剖腹產的媽媽休息的時間就要長一點。
2016-06-01 平躺在床上,雙膝屈起,雙手放在腹部,收縮臀部,將後背壓向床面,然後放鬆,多次反復。同時也可做盆腔練習。
2016-06-01 我產後隨著身體的恢復,就適當的散散步,增強自己的抵抗力。
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