您的位置:首頁>產後腰痛要如何護理?請教一下
問題 【產後】 7

產後腰痛要如何護理?請教一下

網友回答
最佳答案 產後腰痛的女性可以在生產球上做牽伸和平衡訓練,平衡訓練時需要肌肉維持一定的姿勢,此時肌肉是靜力性收縮。還可以做核心肌肉的訓練,比如簡易的平板式訓練,用雙手和雙膝撐起身體,身體保持平的並離開床面,這時腹部和腰部都在用力,靜態的狀態下只需負荷上半身的力量,漸漸地可以做標準的平板式訓練,過渡到用前臂和前腳掌支撐。一定要循序漸進地做,做動作一定要量力而行,在可以負荷的水準下做。還可以做一些下肢訓練,可以仰臥躺在床上做屈腿、伸腿交替的運動,如果覺得這樣做很簡單,可以兩腿一起做屈伸運動,這些動作都是在床面上滑動,適合產後腰腹肌力量不是很好的女性訓練。隨著訓練力度的加強,可以嘗試雙腿離開床面,即平躺屈起雙膝,向上抬起來然後伸直雙膝,如果這個也能夠順利進行的話,可以試著在空中踩單車,這些都是可以保護腹部和腰部在不用力量很大的情況下可以完成的,很有推薦性的訓練動作。
2016-06-01 產後腰痛與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關,一般有以下幾方面的原因:生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當,產後受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發產後腰疼。產後腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢,康復鍛煉;平時要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢。
2016-06-01 產後腰痛,主要是太累,經常坐著抱寶寶引起的
相關用戶問答
  • 3回答

    剖腹產後傷口要如何護理?為什麼要壓沙袋

    腹部壓沙袋主要是為了防止巨大兒、雙胎、羊水過多等分娩後腹壓驟降回心血量增加致急性心功能衰竭。剖腹產後傷口上壓沙袋主要起到以下的作用:第一,預防術後腹腔壓力突然降低,導致淤積在腹腔靜脈和內臟中血液過量... [詳細答案]

  • 3回答

    分娩後孕媽媽出現腰痛要如何護理

    您好!分娩後孕媽媽出現腰痛現象是很正常的,可能是因為腰部肌肉及韌帶由之前的緊張變為鬆弛,才會導致腰痛,另外也有可能是因為腎虛才引起的,建議你平時要注意飲食,補充營養。如果還不能根治,建議你去醫院就診... [詳細答案]

  • 3回答

    部腹產後傷口要如何護理?

    部腹產後傷口一定要保持創面的清潔乾燥,避免傷口紅腫導致感染,術後兩周內注意不要弄濕傷口,一旦傷口出現了局部的紅腫、熱、開裂等現象,或者出現膿性分泌物,又或者是全身發燒等,就一定要儘快到醫院檢查。如果... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕期間乳☆禁☆房要如何護理?請教一下

    乳☆禁☆房的護理在懷孕期間就要開始了,一般在16周以後,一是為了促進乳汁的分泌而進行乳☆禁☆房整體按摩,另一個是為寶寶吸吮母乳而針對乳☆禁☆頭的按摩.乳☆禁☆房按摩對增生也是有幫助的.但若按摩乳☆禁☆房下腹感到發漲時要停止,避免... [詳細答案]

  • 3回答

    孕婦在選擇鈣片要如何挑選?請教一下

    孕婦在選擇鈣片時要注意,除了看以鈣元素計算的鈣含量外,很重要的一點就是安全性,此外還需要看人體的吸收利用率,產品的溶解度、以及性價比和口味。孕婦鈣片主要有以下三種類型:無機鈣片。常見的有碳酸鈣,磷酸... [詳細答案]

  • 1回答

    產後腰痛要如何調理飲食?

    很多產婦在月子期間吃太多而且運動又少,並且內分泌沒有恢復到原來的水準,激素水準高的話吃進去的東西容易吸收,這三方面的原因導致做完月子後更胖了。人變胖後,肌肉越發薄弱,身體的負荷又增加,還要維持正常的... [詳細答案]

  • 3回答

    新生兒的肚臍要怎麼護理?請教一下

    一般情況下,寶寶的臍帶會慢慢變黑、變硬,1~2周脫落。如果寶寶的臍帶。2周後仍未脫落,要仔細觀察臍帶的情況,只要沒有感染跡象,如沒有紅腫或化膿,沒有大量液體從臍窩中滲出,就不用擔心。另外,可以用酒精... [詳細答案]

  • 3回答

    孕期腰疼怎麼回事?腰痛要如何護理?

    你好,根據你的描述,考慮到懷孕期間腰疼是正常的,一般無需太過擔心。由於胎兒的發育容易擠壓到身體其它器官包括腰部,從而有腰疼的症狀出現,建議可多臥床休息,如果疼痛的情況嚴重的話,建議可到醫院就診。 [詳細答案]

  • 3回答

    無精子症要如何治療?請教一下

    無精症分許多類型,其中有一種叫梗阻性無精子症,這種可以通過手術治療;如果確實是精子生成障礙,沒有很好地治療辦法。可以先做附睾或睾丸穿刺,如果能找到精子,可以做試管嬰兒;如果仍找不到精子,可能需要做供... [詳細答案]

  • 3回答

    新生兒的肚臍要如何護理?請教一下

    你好,新生兒的肚臍假如還沒掉落,家長應注意肚臍周圍要保持乾爽清潔,避免用手去抓,另外還要避免悶熱,因此在這段時間,建議新生兒所處室溫保持在18到25度左右即可,不需要另外給寶寶使用熱水袋。 [詳細答案]