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問題 【產後】 10

月子的調理有什麼講究

網友回答
最佳答案 月子的調理可以從幾個方面入手:一、 飲食調養:宜吃甘溫補氣的食物,如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。 二、 藥膳養生: 具有補氣功能的中藥有人參、黨參、黃芪、白朮、白扁豆等,用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳,如黨參黃芪雞,常吃可以促使身體正氣的生長。 三、 運動養生:氣虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小,以後逐漸加大為目標。
2016-06-01 食補是產後恢復最重要的調養方式,所以在月子期間一定要吃對、吃好。原則上講,月子期間的飲食安排和孕期差不多,注意均衡攝取營養就可以了。不過需要注意的是,一定要增加液體的補給,這是分泌乳汁的需要。另外分娩時會造成出血,因此也要刻意多吃一些補鐵養氣的食物。同時,還要多吃一些富含膳食纖維的食物,以免便秘而造成傷口疼痛。除了飲食調理,傳統觀念認為月子期間在生活方式上也應該有所注意:不要用涼水洗手或者使用涼水洗衣物等,過涼的水會刺激神經,引起不適感;儘量不要被冷風吹到頭部、腰部等部位,雙腳要注意保暖,這樣有利於血液迴圈;在月子期間注意休息,保證睡眠,不要過於疲憊,這樣有利於身體恢復和乳汁分泌。
2016-06-01 坐月子期間,產婦的飲食應該要注意清淡,避免辛辣、寒涼的食物,還有要少食多餐,這樣才能讓產婦的腸胃更好地恢復。另外,坐月子期間,產婦的飲食要注意合理搭配,不要過量吃某種食物,營養要均衡哦。
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