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問題 【產後】 4

產後變肥胖是什麼原因呢?怎麼調理?

產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 您好！產後變肥胖的原因有多種，最常見的是與過多的攝入高熱量飲食有關。產後平衡膳食、制定合理的飲食結構是產後減肥關鍵，既要保證寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩，蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。在飲食中要儘量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物，控制好熱量的攝取，遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品及碳酸飲料。要注意營養全面，保證身體有足夠的營養，以保證機體的正常運轉。
2016-06-01 第一，如果產後身體健康，沒有會陰破裂的產婦，可以提早活動，半個月後可以做些輕便的家務活，可以消化體內過多的脂肪和糖分；第二，在飲食方面，不要進食高脂肪食物，甜食要適當節制，多吃些瘦肉、豆製品、於、蛋、蔬菜和水果；第三，親自哺乳寶寶，哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養迴圈，還可將身體組織中多餘的營養成分運送出來，減少皮膚脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖；第四，可以做產後操減肥，在分娩7天以後，可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥運動的腰肌運動。如雙腿直上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩腿後抬運動等，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果。
2016-06-01 產後飲食的4大原則：新媽咪產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。1.?精?是指食量不宜過多。產後過量的飲食除了會讓新媽咪在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養寶寶，奶水很多，食量可以比孕期稍增，但最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量即可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，那麼食量和非孕期時差不多就可以了。2.?雜?是指食物品種的多樣化 新媽咪產後飲食雖有很多講究，但忌口也不宜太過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養就越均衡。除了明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應儘量豐富多樣。 3.?稀?是指食物水分要多一些 乳汁的分泌是新媽咪產後水分需要量增加的原因之一，此外，新媽咪大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，在新媽咪的飲食中，要多安排水分多的食物，如多喝湯、粥等。4.?軟?是指食物燒煮方式應以細軟為主。新媽咪吃的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。
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