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問題 【產後】 9

生完孩子之後要怎麼吃才能有效的減肥?

網友回答
最佳答案 每天多吃新鮮蔬果,但是水果的量最好不超過500克,因為水果中糖分太多,水果也最好在餐前吃,避免進餐時吃太多。少吃甜食和油炸食品,儘量只吃低脂及低蛋白食品,如豆類食品、牛奶、雞肉、魚等,也可以搭配一些雜糧,燕麥、玉米、小米、紅薯等。做菜要控制油量,儘量選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法,每天三餐要均衡營養,不要吃得過飽,進餐前先喝湯。也要多喝清水,健康的飲食、健康的生活對產後減肥最有效最有益。
2016-06-01 做適量的運動最有效果了
2016-06-01 可以攝入富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧(如蔬菜有:菠菜、莧菜、胡蘿蔔、土豆等;粗糧有黑麵包、燕麥片等;水果有梨、香蕉、李、柿、葡萄等)。多喝水,每天早晨空腹飲用一杯開水或涼開水。進行適當的運動,可促進腸管運動。忌:香辛調料如芥末、胡椒、生薑、陳皮末。
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