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問題 【產後】 5

產後減肥的飲食要注意什麼呢

網友回答
最佳答案 在飲食上,每天多吃新鮮蔬果,但是水果的量最好不超過500克,因為水果中糖分太多,水果也最好在餐前吃,避免進餐時吃太多。少吃甜食和油炸食品,儘量只吃低脂及低蛋白食品,如豆類食品、牛奶、雞肉、魚等,也可以搭配一些雜糧,燕麥、玉米、小米、紅薯等。做菜要控制油量,儘量選擇蒸、煮、燴、拌等清淡的做法,每天三餐要均衡營養,不要吃得過飽,進餐前先喝湯。也要多喝清水,注意維持健康的飲食對產後減肥很有幫助。
2016-06-01 注意運動搭配飲食。不要使用減肥產品,要科學的飲食配合運動進行減肥。每天堅持做有氧運動,可以慢跑、跳繩、仰臥起坐等,逐步加長運動時間。飲食上,要多喝水、儘量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐營養均衡。保證充足的睡眠,不熬夜,不貪睡。其實哺乳就能很好的減肥,在哺乳期後身材慢慢能恢復。通過飲食搭配適當的運動方法最好的。
2016-06-01 其產對於產後減肥,是應通過運動和飲食來調節的啊,這樣做才是最科學的減肥方法。而且對於你自己的身體健康也是非常有幫助的啊。而且對於運動的方式,你最好就是通過做有氧運動來進行啊,這樣會使你快速的減到肥啊。你可以做:跑步、跳繩、游泳這些啊,都是非常適合你的啦。便在飲食方面,若你是有給小孩喂母乳的話,你最好還是在等小孩6個月大後,才開始啊,不是的話,你小孩是不能得到好的營養的啊,這個是你需要注意的啊。
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