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問題 【產後】 8

坐月子期間應該要注意些什麼？

問題描述 剛生完寶寶三天就出院了，回到家我想洗澡婆婆不讓，想刷牙也不讓，梳頭也不讓，到底能幹什麼呀？請問坐月子期間應該注意些什麼呢？
產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 您好，冬季坐月子的飲食應注意：1、補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。2、多補充維生素。多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。3、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。4、多吃適合寒冷季節健脾暖胃的食物。如鰱魚、蝦米、羊肉之類的。5、多吃富含鐵的食物。產後容易缺鐵，如果體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。坐月子期間便秘可適當吃蔬菜水果，水果可吃香蕉、奇異果等，但這兩種水果性偏寒，也不能多吃，最好吃之前，可先用熱水燙溫，而食用的量每天不超過兩個個是最好的。
2016-06-01 一般來說，如果坐月子期間，是應該多吃富含營養的物質 如雞肉、雞湯、雞蛋、牛奶、豬蹄、木魚等食物的，這些都含有大量的動物蛋白，是可以增加母乳的分泌的。不能吃太多寒涼的食物。
2016-06-01 您好，應當注意適當補充營養，但要避免過量，同時避免受寒，保證作息規律。
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