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問題 【產後】 14

一般產後瘦身可以多吃什麼蔬菜?

問題描述 生完孩子之後我最想要做的事情就是能夠好好的吃東西,因為懷孕的時候我的胃口不是特別的好,吃什麼東西都想要吐,尤其是產後我想吃的東西最好是有瘦身效果,吃什麼好?
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最佳答案 1.產後前2周不吃水果,避免攝入過多糖、水。 2.收腹運動,產後運動主要以腹部運動為主。 3.穿調整內衣。 4.瘦身菜譜:產後第1天的早飯:麻油麵線、綠色蔬菜、姜絲魚湯。午飯:五穀雜糧飯、麻油豬肝、什錦蔬菜。下午茶:甜粥玉米。晚飯:鮭魚炒飯、藥膳雞腿。夜宵:黑糖番薯。接下來的3周餐:第1周是豬肝藥膳、鱸魚湯。第2周是燉品、豬腰。第3周是麻油雞。 產後健康瘦身飲食方案 很多新媽媽都忙著產後瘦身,但都苦惱於飲食,下面為你支招瘦身飲食方案。少調味料、少油:乾麵、湯麵中少添油、調味料。多吃蔬菜,因為蔬菜纖維多,不但要花時間咀嚼,進入胃後會吸收水分膨脹,使胃有滿足感。改變進食順序,先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再吃飯、面;三餐定時、定量;吃些含糖少的食物,如米飯、白麵包。要少吃餅乾、蛋糕、糖果、含糖飲料等含糖高的食物,同時蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都要攝取,以均衡營養。
2016-06-01 一般果蔬都能吃,多吃清淡的食物,飲食應清淡食物為主。忌食辛辣溫熱、刺激性食品如辣椒、羊肉、狗肉、公雞等。不宜食肥膩、寒涼黏滯食品,比如肥肉、田螺、醃臘製品等;禁煙酒。
2016-06-01 可以常吃富含維生素的新鮮水果,如蘋果、桃、棗、檸檬、椰子、芒果、無花果、香蕉、柿等,核桃、蓮子、菱角等乾果也是可以常吃的。
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