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問題 【產後】 8

有效的產後塑身方法是什麼?

網友回答
最佳答案 產後減肥要有效就要使用健康的減肥方式。不要使用減肥產品,要科學的飲食配合運動進行減肥。剛生完寶寶三個月內不建議進行太劇烈的運動,先從行走、柔軟操等平和運動開始,每天堅持做有氧運動,逐步加長運動時間。飲食上,要多喝水、儘量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物,少吃甜食和油炸食品,三餐營養均衡。保證充足的睡眠,不熬夜,不貪睡。這樣的方式減肥才能最有效。
2016-06-01 根據你的情況來看,你應適合做一些運動來使自己減減肥啊。那麼,這個運動是:1、坐式轉體:彎曲雙膝坐在地上,手指交疊反握,手掌朝外,手臂水準伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉,膝蓋則朝右邊傾倒,維持2—3秒,然後反方向重複做5次。2、坐在沙發邊緣,雙手肘部撐在沙發上,肩背緊靠沙發背,雙腿做蹬自行車狀,腿與身體的角度視個人情況而定,做20-30次。3、每天早上和晚上各跳繩1000下,注意呼吸,在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅,只要一點點就夠了,不然很辣的。4、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上,將手放在兩側伸展雙腿。將膝蓋微微彎曲,腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊,可將膝蓋再多彎一點,直到感覺舒適為止。將雙手放在頸後。深呼吸,吐氣時收縮腹部肌肉。自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張,身體抬起,與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板,同時吐氣。重複10-15次。這些都是適合產後的媽媽做的啊,你在平時就多做做,慢慢的就能使自己瘦下來的啊。還有就是你在做完運動後,你是需要多給自己補充些水,才可以的啊。
2016-06-01 根據你的情況來看,你現在只要在飲食方面,多些控制,儘量吃得清淡些。還有就是多做些運動,你應很快就可以瘦下來的啊。那麼,現在給個指導意見:建議您需要積極運動,根據您身體上贅肉部位來有針對性鍛煉,減輕腹部、大腿部位多餘脂肪。同時根據運動量來調理飲食量,多吃蔬菜和水果保持大便通暢!用健康高效的方法來進行減肥!這是有利於你的身體健康的啊。
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