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問題 【產後】 8

8個月孕婦平時飲食當中宜多吃什麼?

網友回答
最佳答案 注意鐵的攝入:1. 動物性:紅肉類、內臟、蛋黃、貝類(較易於人體吸收)。2. 植物性:深綠色蔬菜、全穀類。注意:1. 深綠色蔬菜固然營養豐富,但因含有“草酸”,會降低人體對於鐵的吸收,因此建議先將蔬菜以清水稍微汆燙過,再烹調較佳。2. 鐵質的補充需要適量,如孕媽咪補充過量鐵質,易阻礙腸胃道蠕動,而導致便秘。3. 單劑量的高鐵、高鈣等營養劑或食品,不建議同時補充,如此不但會吸收不佳,亦會降低效果;若需分別補充,建議至少間隔2至4小時。
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