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問題 【產後】 11

生完寶寶一個多月了,母乳餵養的,請問怎樣補鈣對寶寶好些呢?

問題描述 以前都沒怎麼注意補鈣,生完寶寶一個多月了,母乳餵養的,請問怎樣補鈣對寶寶好些呢?
網友回答
最佳答案 食補通常可以喝牛奶、豆製品、蝦皮、魚、蛋類、綠色蔬菜、海帶、堅果、芝麻,這些食物補鈣效果都是非常不錯的,適合哺乳期補鈣食用。 哺乳期的媽媽因為還要給寶寶餵奶,對鈣的需求量是比較大的,可以再服用鈣片進行補鈣,喝牛奶後容易腹部不適及脹氣的產婦,可以多喝一些優酪乳。另外,產後一定要注意多休息,多曬太陽。還可以吃一些維生素D,促進鈣的吸收。
2016-06-01 一般來說,食物中的鈣並不能完全滿足哺乳期媽媽的需求,所以在保證充足的肉、蛋、奶、豆製品等食物品種的同時,哺乳期間媽媽最好能每天額外再通過一些補鈣產品補充500--600毫克的鈣,並保證能曬到充足的陽光。
2016-06-01 補鈣食譜推薦: 骨湯燴釀豆腐 原料:油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。 制法:蝦仁剁碎,與雞茸一起調配成餡料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨湯燒開,下入釀好的油豆腐,用小火煮,稍加鹽調味;最後加入小油菜點綴,食用時少加些米醋。
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