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問題 【產後】 6

哺乳期該如何補鈣呢?

問題描述 生完寶寶快一個月了,該如何補鈣才比較好呢?
網友回答
最佳答案 你好!我覺得最好是食補。建議你每天至少喝250毫升的牛奶,但如果你對乳糖不耐受,可以選擇適當的喝優酪乳。2.每天的飲食要多選用豆類或豆製品,一般來講攝取100克左右豆製品,就可攝取到100毫克的鈣。同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。3.多到戶外活動,曬曬太陽,或做一些產後保健操,增加骨頭的硬度。4.可以適當攝取一些維生素D,增強對鈣的吸收。
2016-06-01 少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。多曬太陽太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成。
2016-06-01 睡前喝牛奶吧,也可以在飯後吃一些鈣片。
2016-06-01 生了寶寶會流失大量的鈣,所以補鈣是非常有必要的,平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
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