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問題 【產後】 4

生完寶寶多久可以做瑜伽?有什麼好處?

網友回答
最佳答案 產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。練瑜伽對產後失眠、焦慮、便秘、偏頭痛、腸胃問題、關節炎等症狀也有非常好的療效。同時可以增強免疫力和控制能力(包括身體、精神方面),加強對疾病的抵抗力。
2016-06-01 練產後瑜伽要最好等月子過後。產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態,更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。但因產後體內各關節組織較鬆弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。
2016-06-01 您好,瑜伽是一種很好的調節身心方式,通過這種活動還可以增進與他人的交流,鼓勵參加。如果您的朋友通過自我調節情緒仍不能緩解的話,則去聽聽醫生的專業建議更有幫助。
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