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問題 【產後】 8

產後腰酸腰痛應該怎麼緩解？

問題描述 我7月6號剖腹產下兒子，月子裡胃口一直不好，虛汗很多，母乳不是很足。最近又出現久站之後腰酸腰痛、夜裡睡覺滿頭大汗等情況。請問我該怎麼調養？又如何增加母乳量呢（孩子混合餵養，一個月身高增長7公分，體重增加1.5斤，大小便情況正常）？
產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 醫學界有“姿勢性腰痛”的說法，如果各項檢查都無異常，是因為不合適的姿勢導致的腰痛，比如哺乳姿勢不當或過於勞累都是導致腰痛的原因，所以調整姿勢，多休息對腰痛會有所緩解。如果不合理的姿勢延續一段時間後，會導致腰肌勞損，這屬於姿勢性腰痛的一種，長期的腰肌勞損嚴重的則出現椎間盤突出，如果腰痛難忍，並且向臀部和下肢放射，椎間盤突出的可能性居大，建議做影像學檢查。剖腹產後腰痛康復的根本，是矯正姿勢，減小腰椎曲度，如果體態恢復良好，腰痛康復就水到渠成。
2016-06-01 產後媽媽應注意加強營養。靠母親哺乳的寶寶，生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富，因此飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品。
2016-06-01 產後腰痛與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關，一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當，產後受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發產後腰疼。產後腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢，康復鍛煉；平時要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢。
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