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問題 【產後】 3

是不是全部人都可以做產後子宮修復操啊?

問題描述 我生了孩子以後變胖很多了,做這個恢復操,是不是好呢?
網友回答
最佳答案 產婦(順產者一天后,剖腹者三天后)可在床上進行產後恢復體操鍛煉,每天2次,每節做8個8拍。產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復,使產婦及早恢復體形,樹立信心。第1節、節呼吸運動。去枕平臥,雙手放在腹部,吸氣時腹部肌肉儘量收縮,呼氣時儘量放鬆。第2節、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌,呼氣時儘量放鬆。第3節、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮,呼氣時放鬆。第4節、抬頭運動。吸氣時下巴儘量上抬,呼氣時下巴儘量向胸部靠攏。第5節、仰臥起坐。兩腿屈曲,雙手平伸,吸氣時儘量使頭和上半身抬離床面,並儘量靠向雙腿,呼氣時身體緩緩平躺。第6節、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿,腳後跟儘量靠近臀部,呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿,動作同前。需要提醒的是,產婦當中如有剖宮產者,那麼在練習仰臥起坐這個動作時,需注意腹部傷口癒合情況,量力而行,鍛煉中以不累及傷口為准。
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