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問題 【產後】 6

坐月子必須要在床上休息嗎?

網友回答
最佳答案 自產後第二天開始,就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運動,以鍛煉腹肌,每天做4~5次,每次5~6下;隨時都可做收縮肛門及憋尿的動作,以促進盆底肌肉張力的恢復,每天30~50次。為預防後位子宮的形成,順產24小時後於晨起或晚間入睡前,各俯臥15分鐘,產後第10天起,早晚各做一次胸膝臥位,從每次2~3分鐘逐漸增至15分鐘,即胸部貼床,抬高臀部膝關節呈90’角左右。自產後一周開始,可做仰臥起坐運動,進一步促進腹肌的恢復。
2016-06-01 最好是在床上休息,少走動。
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