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問題 【產後】 9

產後收腹最好的方法?

問題描述 順產後3個月,小肚子還有一些,用束腹帶感覺很不舒服,有沒有別的方法可以幫助收腹?
網友回答
最佳答案 親,生產後3-4天,你會發現到約有2-4只手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時,這空間會縮減,變成只剩下一隻手指的寬度。你可通過一些簡單的運動,儘早渡過這個階段,同時,也要開始進行一些較為強力的運動,讓肌肉恢復原來的形狀與力量。仰躺,屈膝,腳底貼於地面或床上。用力拉你的腹部肌肉,並將頭與肩膀抬離地面。同時,伸出一隻手,朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方,你可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。是醫生朋友告訴我的喲。
2016-06-01 醫生叫我每天堅持揉肚子,恢復快些。我現在也在堅持。
2016-06-01 在家沒事的情況下,多運動,做體操,練瑜伽。恢復得更快,對身體也好。
2016-06-01 練瑜伽,健身或者做一些產後修復的方法 ,您可以到專業的產後恢復中心去諮詢。
2016-06-01 比較管用的就是平躺雙肢向上抬,床面和雙腳的角度為30度!
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