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問題 【產後】 39

哺乳期內怎樣可以一個月內減掉4公斤?

問題描述 哺乳期內怎樣可以一個月內減掉4公斤?
網友回答
最佳答案 你好!要想在哺乳期內一個月減4斤,除了要搭配合理的飲食、做適量的運動,更重要的是要根據你自己的身體情況、以及哺乳時間段來做好減肥計畫! 當分娩滿2個月且身體得到恢復後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。 無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說,在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。 無論任何情況,在產後滿6個月後都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨,以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。
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