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問題 【產後】 4

產後四個月肚子還很大，怎麼才能減肚子呢？

產後 產後恢復
網友回答
最佳答案 產後減肚子應循序漸進，新媽媽可以採用散步、按摩、仰臥起坐等日常行為瘦肚子，切忌採用節食或者服藥減肥。每天晚飯過後，新媽媽步行半小時至1小時可有效瘦肚子，散步時應挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。此外，洗完澡後可以自己進行腹部按摩，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。另外，仰臥起坐可以有效的收腹，新媽可以每天堅持做。飲食上切忌暴飲暴食，注意飲食均衡，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，保證營養的同時降低脂肪的攝入。
2016-06-01 採取健康的飲食方式和配合適當的運動來減肥的方法。每天堅持做有氧運動，多做針對上半身鍛煉的運動，可以做瑜伽、柔軟操、慢跑、跳繩、仰臥起坐等，逐步加長運動時間。同時，在飲食上，要多喝水、儘量只吃低脂、低蛋白、粗糧等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐營養均衡。保證充足的睡眠，不熬夜，不貪睡。多做針對局部鍛煉的運動再配合健康的飲食，很快就能減掉上半身的肉。
2016-06-01 根據您的描述，一般女性都會遭遇到產後的減肚子的問題，這是因為在懷孕期間胖了太多，同時那些都是脂肪。三個月還沒恢復也算是正常的。解決方法是要堅持用束腹帶，沒事蹲下來擦擦地板，這是很有效的。然後進行科學的母乳餵養，飲食也要科學，不要吃那些高脂肪的東西。
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