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問題 【分娩】 7

大家都說順產比較好，我也打算順產，不知道做哪些運動會有助於順產呢？

分娩 分娩方式
網友回答
最佳答案 現在有很多孕婦已經意識到，順產對於自己的一些好處，所以很多人有意識的在採取一些措施使自己更容易順產。那麼哪些運動會有助於順產？可以嘗試以下兩種運動，這兩個運動都是有研究證實，對於自然分娩是有一定幫助的。第一個就是提重物，可以用雙手提著一定重量的物體，把它拿起來再放下，再拿起來再放下。這樣一個動作每天可以大概做兩次，每次可以做5分鐘到10分鐘；第二個是可以採用高背椅，扶著高背椅的背部，蹲下來再站起來，再蹲下去再站起來，也就是下蹲的動作，那麼這個動作是有助於晚期的時候胎頭入盆，以及促進盆底肌肉的鍛煉，從而使分娩的過程加速。
2016-05-23 一般來說，如果要順產，是應該學會一些有利自然分娩的鍛煉方法的，例如，普拉提式的側腔呼吸，可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，每天晚上吃完飯後讓老公陪著去散散步，這樣有好處。
2016-05-23 根據您的描述，這種情況是可以適當在孕後期多爬爬樓梯的，不需要過於擔心的，平時要多注意休息，這樣就可以的，至於運動量的問題，每天散步30分鐘就可以了，散步是最好的增強心血管功能的運動，而且在整個懷孕期間,散步都是很安全的。但是要注意適可而止，不宜過度勞累，每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。可利用這種散步的形式練習分娩時所需要的呼吸方法：試一試用鼻子深呼吸，然後用口呼氣。最好選在空氣清新、適宜散步的地方。
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